普通家庭中长大的天才游水选手白泳泽与家道中落的千金小姐宋茶茶在人生低谷中相识，成为欢喜冤家。泳泽的老友蓝天由于隐秘不得不脱离未婚妻茶茶。因而，在工作、友谊、爱情面前，泳泽和蓝天从老友变成竞争对手。阅历了严格练习，二人在成为国家队成员的终极一战中打开对决。蓝天父亲设局让泳泽被逼抛弃竞赛，得知本相的蓝天打败心里的害怕，保卫了竞技体育精神，决然偿还本应归于泳泽的荣誉。三人在阅历许多曲折后生长为有责任感、性情坚韧、心里阳光正派的超卓青年。